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女性なら誰もが肌が綺麗になりたいですね。
若く美しい肌は、女性としての自信にもなります。
そのためには基本的なことを抑えておく必要があります。
前回は、綺麗になりたい女性のための４つの自分磨きの仕方にて、
好きな人を振り向かせるために綺麗になりたいと思う女性のたの、
美しくなる４つの自分磨きについてお伝えしました。
今回は、肌が綺麗になりたいことについてです。
綺麗な肌に欠かせないのが、
- 保湿
- 睡眠
- 食事
以上の３つが重要となります。
肌には保湿が重要で、
そのために十分な睡眠と健康的な食事がかかせません。
更に、
洗顔やスキンケアも大切となります。
肌が綺麗になりたいなら、最も意識するべきことは基本です。
そこで基本となる洗顔やスキンケア、睡眠、食事について紹介します。
あなたの美しいを手に入れるベースとして、ぜひ参考にしてみて下さい。
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【１】正しい洗顔とスキンケア
基本的な正しい洗顔の仕方とは、
- ゴシゴシと洗わず、泡の塊を作って顔全体に手を当てないように馴染ませる
- 洗顔は、朝と夜の２回だけ
- ３０～３５℃程度のぬるま湯で手でパシャパシャ洗い流すこと
以上の３つです。
この基本を守ることが美しい肌の前提です。
スキンケアに関しては、
流行っているや新商品で選ばず、肌の状態に合わせて選ぶことです。
たとえば季節や肌質で、乾燥気味なら保湿をしっかりするなどです。
なにも特別なことをする必要はなく、
基本的なことを毎日コツコツと積み重ねることです。
美しい肌に近道はありません。
時間を掛けてしっかりと行っていきましょう。
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【２】肌が綺麗になる時間に眠る
あなたも聞いたことがあるかもしれまん。
肌には「ゴールデンタイム」があるのです。
それは、
夜の２２～深夜２時の時間帯です。
この時間帯に合わせてしっかりと睡眠をとることが基本です。
この時間は、細胞を修復する成長ホルモンが最も分泌される時間です。
美しい肌には、たくさんの睡眠が欠かせません。
少なくとも深夜０時には電気を消してぐっすりと眠りましょう。
【３】肌が綺麗になる食事の仕方
基本は腹８分目です。
したがって、あまりたくさん食べ過ぎないことです。
過食は内臓に負担がかかって、老化や肌が荒れる原因になるからです。
夜２２時以降、眠る３時間前までには、食事を済ましておきましょう。
- タンパク質
- 炭水化物
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
以上の５大栄養素をバランスよく摂り、
特にタンパク質、ビタミン、ミネラルは肌に重要です。
タンパク質は、肌の生成に必要な基本要素です。
ビタミンＡやビタミンＢ群には、新陳代謝を高めて乾燥を防ぐ効果があります。
ビタミンＣは、コラーゲンと一緒に摂ることで吸収率が上がります。
ビタミンＥは、血行促進と抗酸化作用で老化防止に繋がります。
低カロリー高タンパクになるようにして、
理想的な肌を外と内側から手に入れる努力を積み重ねましょう。
肌が綺麗になる生活習慣を
肌が綺麗になりたいなら生活習慣の見直しが大切です。
あなたはタバコを吸ってませんか？
タバコは百害あって一利無しです。
最も肌の荒れに貢献する大敵です。
男性でもタバコを吸う人の肌は、可愛そうなくらい荒れています。
２０代でありながら白髪がちらほらとあり、
肌も死んだようにくすんで見えるのです。
間違いなく、タバコを吸うことで年齢より老けて見られます。
これだけは間違いありません。
ただ、
タバコはやめて生活習慣を改善すれば、
再び綺麗な肌へと戻すことは可能です。
なせなら、
人の身体には、自浄作用があるからです。
あなたも希望を持って美しい肌を手に入れませんか？
美しい日常になれることを祈っています。
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